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Un grupo de personas con sobrepeso participan en una competencia de baile/pérdida de peso. Alojados juntos durante la duración de su tiempo en la competencia, los concursantes cuentan con un entrenador físico general, un nutricionista, un médico y un supervisor de vestuario. A cada uno también se le proporciona un compañero de baile/coreógrafo profesional, con quien realiza una serie de rutinas de baile frente a un panel de expertos en danza, quienes califican las rutinas en una escala del 1 al 10. Cada semana, el puntaje de baile promedio para cada concursante se suma a su puntaje de pérdida de peso (el porcentaje de pérdida de peso para esa semana). La persona con el puntaje general más bajo de la semana es eliminada de la competencia hasta que quede un concursante en pie, que es nombrado campeón de Dance Your Ass Off.