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Sarah Flannery nació en Walnut Creek, CA. Es la hija mediana de Henry Kalweit, asesor financiero y escritor, y Rosemary Travia, enfermera y pintora. Su ascendencia es italiana (madre) y alemana / irlandesa (padre). Flannery es el apellido de soltera de la madre de su padre. Fue una patinadora artística competitiva durante 15 años, así como una gimnasta competitiva. Se graduó de San Ramon High School en Danville y después de múltiples cirugías de rodilla, guardó sus patines. Asistió a la UCLA Theatre School y es parte de The Actors Studio en Los Ángeles. Aunque fue atleta toda su vida, siempre se sintió atraída por el teatro y la música. Su madre la llevaba a una audición en los teatros de repertorio locales entre las prácticas de patinaje sobre hielo y gimnasia. Creció actuando tanto en estos teatros como en el coro. Sarah también es cantante y compositora y cinturón negro de segundo grado en Shaolin Kenpo.