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Briana Cap nació en Lansing, Michigan y, después de una serie de movimientos militares, se crió en San Diego, California. Su padre es un infante de marina jubilado y su madre trabajaba en ventas. Es hija del medio y tiene dos hermanas. Una ávida jugadora de fútbol, Briana jugó competitivamente hasta la escuela secundaria y luego pasó a jugar en la Universidad Estatal de California en Northridge. Allí, recibió un B.A. en Periodismo de Radiodifusión y fue galardonado con el "Premio Marca de Excelencia" de la Sociedad de Periodistas Profesionales por la excelencia en los reportajes deportivos por radio. Después de graduarse de la universidad, Briana centró su atención en su carrera como actriz. Comenzó sus estudios con Terri Ross en San Diego, enfocándose en el Sistema Stanislavsky. Durante este tiempo, Briana también realizó una gira por el país como bailarina polinesia profesional con la compañía de danza Kalena O'Hilo. Después de firmar con un agente y disfrutar de una exitosa carrera en el mercado más pequeño de San Diego, regresó a Los Ángeles para dedicarse a la actuación a tiempo completo, donde ha contratado varios proyectos de televisión, cine y comerciales. En 2016, debutó en su papel recurrente como la periodista Barbara Dicasoli en "Rosewood" (FOX). En la primavera de 2019, protagonizó junto a la ganadora del Oscar Brie Larson en el cortometraje "The Debriefing".